冬季正确补水应对皮肤干燥

冬季寒冷干燥，会让人感觉皮肤干干的，如果在室内开暖气或暖空调，干燥的情况就会更加严重，甚至导致皮肤脱皮、发痒。很多人觉得喝水就够了，其实，皮肤外部的干燥光靠喝水远远不够。我们要正确掌握冬季护肤“窍门”，给皮肤补充水分，让肌肤重现水嫩。

冬季皮肤干燥的原因

年龄增长 随着年龄的增长，皮肤老化，其保湿作用及屏障功能逐渐减弱，天然保湿因子含量减少。

气温下降 冷冽的寒冬下，皮脂和汗水的分泌都会急速减少，使得皮肤的水分逐渐蒸发，皮肤的表面就变得粗糙。

环境和化学因素 如洗衣粉、肥皂、洗洁精等洗涤剂在不知不觉中损害了我们的皮肤，空调环境也让我们的皮肤越来越干燥。

饮食习惯 减肥和偏食会使皮肤无法获得营养元素，导致皮肤失去弹性及水分，变得干燥而脆弱。

睡眠习惯 睡眠不足严重影响到身体健康，也会使皮肤没有活力，容易干燥、粗糙。

如何应对皮肤干燥

皮肤保湿 冬季沐浴时间不宜过长，一般10分钟为宜；沐浴次数不宜过多，每周1-3次为宜；水温不宜过高，控制在35℃-37℃很佳；同时少用肥皂等碱性强的清洁用品。面部清洁以温和的洗面奶为宜，一般温水清洁后，可以使用湿毛巾进行短时间的冷敷，帮助面部血管收缩，降低面部温度，减少水分流失。面部清洁后，应立即使用保湿润肤剂，形成人工保护层，锁住皮肤水分，避免皮肤干燥。

注意防晒 冬季日照时间缩短但紫外线并不会显著减少，紫外线是造成我们皮肤光老化的主要原因。防晒对于皮肤光老化的预防有着重要意义，正确的防晒包括室内防护和室外防护。阳光充足的室内宜使用SPF大于20的防晒霜，如果在室外，宜选择SPF大于30且PA+++的防晒霜。如果在室外活动时间较长，宜每2-3小时补充涂抹一次。同时应使用防紫外线伞、遮阳帽等物理防护措施。

注意保暖 冬季气温下降，寒冷的刺激会导致部分人群皮肤末梢循环障碍甚至发生皮肤炎症。人们应加强肢端和暴露部位的保暖，并保持鞋子、手套、帽子、防护手套等用品的干燥。受冻后不宜立即热敷或用火烘烤，宜低温缓慢加热和按摩局部皮肤复温为宜。

调节饮食 冬季如果吃的新鲜水果蔬菜不够，就可能造成维生素摄入不足。皮肤干燥者要补充维生素A，适量食用一些肉类，以补充热量。

保持充足的睡眠 经常熬夜、睡眠质量差或睡眠时间过短者，由于精神因素和内分泌的紊乱，易导致皮肤油腻、缺水，所以应该要保持充足的睡眠。

加强运动 运动可以促进血液循环，改善皮肤新陈代谢。经常按摩面部皮肤可增加皮脂分泌，加强保湿，减少面部皱纹形成。

正确补水顺序

洁面要到位 使用洁面乳、洗面奶去除皮肤表面的污垢和油脂，使皮肤保持清爽并准备好吸收。

拍打爽肤水 爽肤水也称紧肤水、化妆水等，作用在于再次清洁以恢复肌肤表面的酸碱值，并调理角质层，使肌肤更好地吸收。

涂点精华液 精华液有各种成分，需要根据自己皮肤状况选择，很常见的成分是维生素C。维生素C可以刺激胶原蛋白、减少细纹和皱纹，保护皮肤免受环境污染物的抗氧化作用，并减少日晒的辐射。

轻弹眼霜 眼部是很早出现衰老迹象的部位，需要格外关注。至少每晚要使用一次，可以让眼睑部皮肤不容易失去弹性和光泽。使用时，用无名指将眼霜轻弹在眼周。

涂抹保湿霜 涂抹保湿霜的很佳时间是当皮肤仍然潮湿时。如果你的皮肤极度缺水，可以在保湿霜的外层再使用面部精油以锁住水分。

使用防晒霜 永远不要忘记涂抹防晒霜，它可以很有效地对抗紫外线。每天使用防晒霜可以使皮肤老化的风险降低24%。

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