预防中暑小妙招吃苦味菜外出戴帽子

5、喝一些稀释的电解质饮料

要远离酒精、咖啡因和香烟。

6、慢慢地适应气温的转变

我们在从事户外活动的时候很好放慢速度，为了避免中暑，我们也不应该逞能。

7、及时散热

当过于炎热的时候应该用冷水冲淋头部及颈部，让水分蒸发帮助散热。

8、留意体重变化

中暑有可能导致身体在连续几天内逐渐虚脱，所以如果出现体重在数天内直线下降的情况，应加以留意。

9、外出戴帽子

夏天外出要戴帽子减缓头颈吸热的速度，特别是秃头或发量不多的人。

10、多吃凉性蔬菜

像番茄、茄子、生菜、芦笋等等。

11、多吃苦味菜

有利于泄暑热和燥暑湿，苦瓜、苦菜、苦丁茶、苦笋都是夏季防暑的上乘食品。

12、保证充足睡眠

合理安排作息时间，不宜在炎热的中午强烈日光下过多活动。

13、多洗澡

帮汗水离开人体。

上面讲述的就是一些夏季防暑降温小常识，那么夏季有哪些防暑降温的茶呢?一起来看看吧。

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