女人不宜吃哪些早餐

　　是人们开始一天劳动的必须营养，所以早餐吃什么也是有必要说一说的，特别是女孩子，早餐不能乱吃，有些早餐不仅得不到应有的营养而且还会给身体添加多余的，来看看四类早餐女孩不宜吃吧！ 一、零食早餐--饼干、巧克力等 　　许多人在拿零食当早餐时，一般选择干食，例如饼干、巧克力等。但是，人体经过一夜消耗了大量的水分和营养，清晨已处于半脱水状态，且各种消化液分泌不足，吃干食会难以吞咽，对食物的消化和吸收也不利。单纯以谷物食品和面包为主的早餐会导致人在一天中精力不足。因为虽然使人在短时间内充满能量，但很快会再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降。另外，如果早餐吃零食也不能够给身体补充足够的营养素。 　　建议早餐： 　　增加面包等，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于的吸收。同时，是不能空腹喝的，西红柿、、等口味呈酸性的水果和粗纤维的水果也都不利于早上空腹吃。 二、“运动型”早餐--边走边吃的早餐 　　上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的*一选择，买上一份，就边走边吃…… 　　边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收；另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。 　　一个边走边吃的女人也会很不雅观吧！ 　　建议早餐： 　　如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是比较好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。 　　三、速食早餐——中式油炸早餐、西式早餐 　　很多人在早餐的时候偏爱中式如油条、煎炸饼类等，西式的汉堡包加或者牛奶、。 　　中式早餐吃油条、煎炸饼类一般是我们从小的一种习惯，但是其实油条是高温油炸食品，跟烧饼、蛋饼、煎饺等一样都有油脂偏高的问题。食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质；而且油条的热量也比较高，油脂也难消化，再加上也属于中脂性食品，这种早餐组合的油脂量明显超标，不宜长期使用。 　　而西式早餐除了热量高之外，营养也很不均衡，缺乏维生素、矿物质等。用西式当早餐，午餐和必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、等营养。 　　尤其是对女人而言，长期炸食品，体内毒素会增加，衰老会加快哦！ 　　建议早餐： 　　如果比较钟爱油条等食物，可以控制吃的次数，例如每周一次，然后该天尽量吃清淡的午餐和晚餐；如果喜爱西式早餐，可以增加水果或蔬菜，保持营养均衡，但也不可多吃。 　　四、“营养”早餐——水果、蔬菜、、牛奶等营养食物，但没有主食 　　这类早餐一般很受女迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌……所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。 　　很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。 　　建议早餐： 　　应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 　　对于想减肥的女性而言，全麦食品是个不错的选择哦！ 编辑推荐： 编辑推荐： 编辑推荐：

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