男性更年期吃喝什么好 按摩调理更有效
2023-11-01 16:30:01 来源：
说到更新期多数人都想到了女性更年期，其实男性也有更年期，中医师指出，在传统的医学之中虽然没有更年期这个定义，不过在古代经典就有针对肾气的盛衰，讨论人的生理特性，因此，从中医角度来探讨男性更年期，并利用甘麦安神茶等药膳食补，及三阴交等3穴位，来缓解男性更年期症状。
男性更年期的症状原因中医师公会名誉理事长陈潮宗指出，男性更年期一般发病年龄在55至65岁左右， 主要是由于睾丸功能退化，造成体内睾固酮分泌不族引起，临床症状包括：情绪不稳、缺乏自信、体力衰退、夜间失眠、骨质疏松、性慾减退、心悸、热潮红、出汗等，由於男性更年期来得较晚，出现的时间很不一致，临床表现轻重不一，轻者甚至无所觉察，重者影响生活及工作，常让患者感到忧郁痛苦，严重影响生活品质。
中医认为男性更年期为肾气渐衰、肾精不足所致，因为肾为先天之本，关系着人的生长和生殖繁衍，若肾气匮乏，气血由盛而枯，则体型由强而弱，生育能力也由旺而衰，而肾阴肾阳失调，会进而导致各脏功能紊乱。男性在更年期以补肾调养为主，可在日常生活中吃些改善与增强性腺功能的食物，如蚵仔、羊肉、韭菜、核桃等，以下推荐中医缓解更年期的药膳茶饮。
甘麦安神茶材料：炙甘草10克、浮小麦20克、红枣10颗。
做法：1.材料入锅中，加800cc水煎煮。
2.水滚後转小火煮30分钟，去渣取汁当茶饮。
功效：和中缓急，宁神安躁。
杜仲黄耆甘草茶材料：杜仲、黄耆各5克、甘草5片。
做法：药材加500c.c.水，大火煮开熄火焖5分钟。
功效：补肝肾、益精气、强筋骨。
山药核桃粥材料：山药30克，核桃、莲子各20克、白米适量，盐适量。
做法：1.将山药、胡萝卜洗净去皮切块。
2.白米洗净备用。
3.米加水适量煮滚後，加入山药、核桃、莲子一起煮开後，转小火炖煮1小时，起锅前加入盐调味即可。
功效：健脾养肾、延年益寿。
韭菜炒黄鳝材料：韭菜1把、黄鳝500克、玉竹10克、黄精10克、姜1块，盐2克、胡椒及米酒适量，麻油1匙。
做法：1.将韭菜洗净切段，黄鳝处理好後洗净切片，姜洗净切丝。
2.热锅後加入麻油翻炒鳝片，加水後放入玉竹及黄精，炖煮10分钟。
3.放入韭菜翻炒，很後加入姜丝、盐、胡椒、米酒翻炒入味後即可。
功效：温肾助阳，益精填髓。
缓解更年期症状3穴道按摩1.三阴交穴位置：内踝尖上3寸，胫骨後缘。
功效：治疗更年期失眠、头痛、高血压症状。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。
2.太谿穴位置：足内侧部，内踝後方，内踝尖与跟腱之间凹陷处。
功效：补肾益气，治疗体力衰退、性慾减退等更年期症状。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。
3.内关穴位置：腕部横纹上两横指处，在两筋之间。
功效：具有宁心安神、治疗失眠的作用。
按摩方法：每穴按压5秒再放开，重复30下，1天2次。