怀孕初期的饮食保健 四款家常菜让宝宝身体健康

春季的时候是我们比较一个重要的养生时间，这个时候我们的营养吸收是比较好的，当然对于孕妇，这个也是同样适用的，下面我们就告诉刚刚怀孕准妈妈们，吃哪些食物可以让宝宝更好的发育。

一、清蒸鲤鱼

材料：新鲜鲤鱼1条。

做法：

1、将鱼去鳞、肠、肚，置菜盘中;

2、放入笼中蒸15～20分钟，取出即可食用。

特点：禁用一切油盐调料。妊娠呕吐者愈吃愈香甜可口，对治疗恶吐尤有良效。

二、花仁蹄花汤

材料：花生米200克，猪蹄1千克，老姜30克，盐25克，葱10克，胡椒粉0.15克，味精0.1克。

做法：

1、将猪蹄镊毛、燎焦皮、浸泡后刮洗干净;对剖后砍成3厘米见方小块，花生米在温水中浸泡后去皮，葱切花，姜拍破;

2、把大锅置旺火上，加入清水(2.5千克)，下猪蹄，烧沸后捞尽浮沫，放进花生米、生姜;

3、猪蹄半熟时，将锅移至小火上，加盐继续煨炖。待猪蹄炖烂后，起锅盛入汤钵，撒上胡椒粉、味精、葱花即可。

特点：汤白、肉烂，富于营养。

三、番茄烧豆腐

材料：番茄200克，豆腐两块，油75克，糖(很好是白糖)少许，酱油少许。

做法：

1、先用开水把番茄烫一下，去皮，切成厚片。建议把豆腐切成3厘米左右的长方块。锅上火，油热，放番茄片小炒片刻，随即把切好的豆腐块放人，加酱油、白糖滚几滚，待豆腐炒透即好;

2、在炒完番茄片后，加适量清水，烧开。放人豆腐块和糖、酱油适量，加少许盐、烧透。放人少许绿色蔬菜，即可上盘。此菜红、白、绿相间，色美味鲜。番茄含有大量的维生素C，对于骨、齿、血管、肌肉组织极为重要，并且能刺激食欲，增加对疾病的抵抗能力。豆腐的营养价值也十分高。

四、糖醋腌鸡翅

材料：1人份鸡翅，糖、醋。

做法：

1、在鸡翅上微上点酒，再抹上淀粉;

2、将调味料混合均匀并加些姜丝，在锅里煮一下，制成腌制汁;

3、将鸡翅放入热油里炸透，捞出控干油;

4、将炸过的鸡翅放入腌制汁里浸泡。

上面的四种食物都是比较有利于孕妇吸收营养的，而只有孕妇吸收好营养，才能有效的保证我们宝宝的健康。