孕妇营养补充时间表 如何按需补充营养

我们都知道孕期孕妇的营养补充决定了胎儿的成长和健康，在怀孕的十个月胎儿在妈妈的肚子里，通过脐带从妈妈那里获得自己成长所需要的营养成分，在不同的月龄胎儿发育的部位不同，所需的营养也有所不同，因此在怀孕的不同时期，孕妈妈所需要补充的营养要根据胎儿的需求来。

现在让我们一起来了解和学习一下孕妇营养补充时间表。在孕早期，胎儿的生长发育速度相对缓慢，胎儿所需的营养从胎囊中就能得到满足。孕妇在饮食上暂时不需要刻意增加，但是在孕早期胎儿神经系统快速发育，孕妇需要补充的维生素B6和叶酸，有利于帮助胎儿神经系统的发育。从孕中期开始，胎儿脑部、肝脏、骨骼发育速度逐渐加快，孕妇对营养的需求就开始不断增加，孕妈妈需在孕早期的基础上，继续增大对各类维生素和矿物质的摄入量，以满足自身和胎儿的发育需求。饮食上要多样化，可以适当补充钙片。

到了怀孕的中后期，这段时间孕妇需要更加充分的维生素D和钙来帮助胎儿的骨骼生长，应当早晚一杯牛奶，适当补充鱼肝油，同时这个时期孕妇容易出现缺铁现象，因此还应当适当补铁，在饮食上可以多吃含铁元素丰富的食物，如猪肝、黑木耳、牛肉等。到了孕后期，在饮食上应当适当控制，不宜过度补充，以免胎儿过大导致生产困难。饮食上宜清淡营养，不宜过于油腻。

在我们了解了孕妇营养补充时间表，就应当按照孕妇营养补充时间表来补充胎儿在每个生长发育阶段，补充不同的营养素，才能让胎宝宝在妈妈的肚子里更好的成长，可以通过孕妇营养补充时间表的安排来进行补充。等到宝宝出生后，宝宝的免疫力和体质也会更好。