辟谷3天结束后怎么复食 辟谷复食的注意事项

现在很多人都利用辟谷的方法进行减肥，一次辟谷都要进行好长的时间，这样长期的不吃五谷杂粮个主食，身体是受不了的各方面的健康都会受到损伤。我们在以健康为目的进行辟谷。短时间内进行对我们的身体是有好处的。很多人在进行辟谷三天结束后不知道如何进行复食。下面小编给大家说说辟谷结束后怎们复食。

当我们的肠胃经过三天没有摄入什么食物的时候，一定要循序渐进的进行复食才可以，如果一股脑的吃了太多的食物，反而会给肠胃带来一定的负担!当我们在进行辟谷复食的时候需要注意一下事项。

辟谷结束，胃得到了一段时间的休息后，胃液等分泌不会马上像平时一样，简单地说，你的胃此时就像婴儿的一般，所以，复食，就应该像照顾婴儿的胃一样照顾自己的胃。复食不当，会造成胃受伤，轻则疼痛难忍，重则入院治疗。

辟谷复食的注意事项：1、在吃*一顿饮食的时候一定要清淡，不能够有太多的油脂，粥和鸡蛋羹都是不错的选择。容易消化不会给肠胃造成太大的负担。

2、辟谷结束后不能直接吃固体食物，肠胃会承受不了，等肠胃适应2-3天之后再吃比较软的米饭、面条之类的固体食物，辛辣有刺激性的食物也不要吃，吃的话会刺激到肠胃，造成不适!

3、多吃素食，水果和蔬菜至少要咀嚼30口以上再吞咽，同时不要摄入过多的盐份，以免身体出现浮肿，而且复食阶段的食物尽可能吃温热的，太冰和太烫的食物很好不要吃。因为复食后的肠胃还是比较脆弱的，太烫个太热的食物吃了以后自己会感到不舒服。

在一开始进行辟谷的时候身体是会有很强的饥饿感，如果这期间发生了低血糖头晕眼花的情况，一定要立即停止辟谷!辟谷的时候一定不要选择月经期间进行，这个时候女性的抵抗力是比较差的，如果摄入的饮食不够充分，身体就容易被疾病趁虚而入!