补对营养身体健康全身8器官需要这些营养

2023-10-05 14:45:15 来源：

身体不同的器官，对营养的要求是不同的。那么身体重要的器官各需要哪些营养呢?今天给大家详细来说说人身体8大重要器官很喜欢的营养是什么。

关节鱼肝油。鱼肝油缓解关节疼痛和僵硬。

骨骼钙质和维生素d。这是很为人们所熟知的一种，特别是更年期女性很容易因缺钙导致骨质疏松。为促进钙的吸收，还需配合摄入维生素d。通常，每日补钙1200毫克、维生素d0.15毫克即可。喝奶、晒太阳，或是相应地服用补剂均可。

大脑维生素d。有研究表明，维生素d可以提高大脑灵活度，增强记忆力。晒太阳是使身体获得维生素d的很简单方法，同时可以考虑服用补剂。

眼睛维生素c、e和锌。富含抗氧化剂的维生素、矿物质和其他营养元素可以阻止自由基破坏人体细胞，并能保护视力。维生素c以水果中含量较高，青椒中也含量颇高。蔬菜，特别是胡萝卜等含维生素e较高。锌元素则主要存在于海产品、动物内脏中。

如因年龄增长带来了视力问题，可在医生指导下，考虑每日服用500毫克维生素c、400国际单位的维生素e，15毫克胡萝卜素，80毫克锌以及2毫克铜。

心脏欧米伽—3脂肪酸。鱼油中的这种脂肪酸可以降低甘油三酯（会增加心脏病和糖尿病风险）的水平。每天服用1000毫克，可有效预防心脏病，并能帮助心脏病患者降低冠心病风险。食物中以深海鱼含量很高。

肾维生素b6。多喝水是保持肾脏健康的很好方式，每天补充40毫克维生素b6可以降低60%的肾结石风险。蔓越莓中所含的有效成分也可预防尿路感染和肾感染。

皮肤类胡萝卜素。绿叶菜中发现的类胡萝卜素——叶黄素和玉米黄质，可以改善皮肤质地，令皮肤水润、光泽，散发迷人的光彩。

肝脏牛奶蓟（一种雏菊类植物）。其中的活性成分可预防炎症、修复肝脏功能，帮助肝脏排毒。这种物质通常需要通过补剂摄入，使用前应咨询医生。