十八个养生保健小动作 常梳头发防治高血压

生命在于运动，每天多跳跳，多跑跑，多走走有利于身体健康。下面小编就来为你介绍18个养生小动作，在平时生活中稍微动动手脚就可以养生，大家注意学习哦!下面就一起来看看吧。 　　*一式：发常梳。 　　两手十指自然微屈成爪形，从头部前面向后方轻轻地梳发，反复做36次。能防治高血压、头晕头痛，提高智力。 　　第二式：目常运。 　　两眼睁开，眼珠慢慢地向左右、上下、远近各活动18次，再向顺时针和逆时针方向各转动18次。能防治眼病，提高视力。 　　第三式：齿常叩。 　　先叩上下门牙48次，后叩两侧大牙48次，叩的力量不宜太大，以轻轻作响为度。能防治牙病，提高智力。 　　第四式：津常咽。 　　当口腔中唾液较多时，要分三次，用意念诱导慢慢地吞咽到小腹部。能防治口腔炎，帮助食物消化吸收。 　　第五式：耳常弹。 　　口腔微闭，将两手掌心捂住两侧外耳道，十个手指放在后脑部，用示指指面压在中指指背上，轻轻地滑弹后脑部24次，可听到咚咚响声。可防治耳病，提高听力。 　　第六式：鼻常揉。 　　用两手中指指面放在鼻孔旁的迎香穴上，轻轻地揉按48次。能防治感冒、鼻炎。 　　第七式：头常抬。 　　头部由前向后慢慢抬起，反复做24次。能防治颈椎病、头晕头痛。 　　第八式：胸常撸。 　　两手掌面在胸部自上而下反复撸胸24次。能防治咳喘症、心脏病、忧郁症。 　　第九式：腹常摩。 　　两手掌心重叠放在肚脐中央，先在肚脐周围按顺时针方向小范围摩腹12次，再大范围摩腹12次。随后按逆时针方向大范围摩腹12次，再小范围摩腹12次。能防治肝、胆、胃、肠、胰、盆腔诸病。注意：便秘宜顺时针摩腹，腹泻宜逆时针摩腹。 　　第十式：面常浴。 　　两眼轻闭，先将两手掌前后搓动24次，随后将两手掌面从鼻旁两侧向上按摩到前额，又向两侧分开按摩到太阳穴，再向下按摩到下颌，反复浴面18次，很后两眼睁开。能防治面部疮疖，消皱美容。 　　第十一式：膝常蹲。 　　两膝稍屈、伸直，上下蹲膝反复做20次。能防治膝关节炎，增强下肢肌力。 　　第十二式：丹常养。 　　两目轻闭，两手掌心重叠放在肚脐下方小腹部，意念轻轻地集中在小腹部约5分钟。能提高人体的精力、体力、智力、免疫力、活力。 　　第十三式：肩常摇。 　　两手臂由下，向后、向上、向前，再向下摇动做20次。能防治肩周炎、上肢酸痛麻木。 　　第十四式：舌常搅。 　　口

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