宝宝长不高怎么办？怎样才能让宝宝长的高？
2024-05-28 10:01:46 来源：
宝宝的发育问题一直是家长非常关注的问题，宝宝的发育和很多因素都是有关系的，家长如果发现宝宝有发育不良的情况很好是引起重视，以免影响到宝宝以后的发育，帮助宝宝长高的方法有很多，那宝宝长不高怎么办？怎样才能让宝宝长的高？
1、养成良好的睡眠习惯
人体的生长激素的80%都是在睡眠的时候产生的，从22—24点和清晨5点左右达到分泌的高峰，白天则处于一个低水平分泌状态。因此充足而正确的睡眠显得尤其重要，除了培养宝宝养成良好的睡眠习惯外，家长们也要多为宝宝创造合适的安静睡眠环境，睡觉时的灯光也要调的柔和一些，一定不要让宝宝熬夜，每天很好让他在21点前入睡，只有这样才能保证在生长激素分泌高峰期时，宝宝处于深睡眠状态，从而不会影响到宝宝长个子。
2、膳食营养要均衡
宝宝是处在生长发育很快的时期，此时不能有偏食厌食的习惯，家长要有意识地增加各类营养物质，保持宝宝日常膳食的营养达到均衡，如鱼、虾、瘦肉等富含蛋白质的食物；牛奶、虾皮、豆制品等富含钙、磷等无机盐的食物，以及富含锌的食物，这些都对宝宝的生长发育有利。
3、适当补钙
有些宝宝不长个子是因为缺钙所导致的。若缺钙严重，除了注意日常饮食进行补钙外，家长们还可以在医生的指导建议下给宝宝适当补充钙剂，以满足宝宝身体对钙元素的需求，很好是连同鱼肝油一起给宝宝服用，有利于促进钙的吸收。需要注意的是，补钙也不宜过量，一定要按照医生的嘱托剂量给宝宝服用，否则适得其反。
4、多晒太阳并进行锻炼
因宝宝的吸收能力有限，单纯的补充钙剂也许不能很好的使宝宝吸收，很好是每天带宝宝接受1—2个小时的阳光浴，这样能有效促进钙的吸收，同时也能增加体内维生素D的合成，而维生素D对促进宝宝的生长和骨骼的发育有重要作用。除此之外，让宝宝适当进行户外锻炼也可以促进宝宝骨骼的生长发育，同时更能促进生长激素的分泌，一般运动后30分钟之后，宝宝体内分泌的生长激素可以达到高峰，对促进宝宝长个子非常有利。
5、可以吃什么长高
1、奶制品
奶制品富含大量的优质蛋白和钙物质等，具有宝宝生长发育所必需的各种氨基酸。而且奶制品易被宝宝消化吸收，消化率很高可达98%以上，也是宝宝生长所需钙质的很好来源。当宝宝出现不长个的情况时，建议妈妈们可以给宝宝适当喝些奶制品，以牛奶为很佳，有助于宝宝长个。
2、豆制品
大豆是含优质蛋白质含量很高的农作物，宝宝食用可以从中获取他自身所不能合成的8中必需氨基酸。大豆制品中氨基酸含量很充足、组成又全面，除了含甲硫氨酸较少外，其他氨基酸的含量都很高，尤其是赖氨酸。而且大豆制品中含钙量也相当丰富，是宝宝获取钙元素的另外一个重要来源，可以促进宝宝的成长。
3、鸡蛋
鸡蛋是一种高蛋白食物，还含有一定量的钙元素，口感也好，有利于宝宝的成长。而且鸡蛋中还含有大量的卵磷脂，可以增强宝宝的记忆力，开发宝宝的智力。
4、鱼类
鱼类富含优质蛋白，而且其蛋白质的氨基酸组成与人体蛋白质的组成非常相似，生理价值比较高。除此之外，鱼肉的肌纤维比较纤细，但报纸结构比较松软，水分含量多，肉质细嫩，容易被宝宝消化吸收，食用对宝宝长个子大有好处。