男人精子活力低怎么办？精子活力低怎么调理？
2024-06-04 09:39:22 来源：
当男性的精子成功与卵子相结合之后，才会形成完整的受精卵，从而达到受孕成功的目的，但是并不是每一个精子都可以到达子宫内部的，有些精子活力低，所以会出现没有精子成功达到子宫的现象，从而大大的影响怀孕几率，因此提高男性精子活力的非常重要的，下面一起来看看精子活力低如何调理？
1、注重维生素补充
维生素是为促进精子生成，为精子提供原料，维护性器官健康的重要元素；其中维生素E与生殖系统的关系较为密切，男性多补充维生素，能够有效防止性器官老化，促进输精小管再生，并增强精子活力，含有维生素E的食物除了绿叶蔬菜之外，草莓，牛奶，蛋类，番茄，柑橘皮中也有含量丰富的维生素E。
2、富含性激素的食物
精子活力低下人群应该多摄入富含性激素的食物，以帮助促进精原细胞分裂和成熟，有益于生精。富含性激素的食物包括羊肾，猪肾，狗睾丸，鸡肝等。
3、适量的脂肪也不能少
男性缺乏性激素，不但容易影响精子生成，还会有可能影响到欲望。性激素主要是脂肪中的胆固醇转化而来，并且脂肪中还含有精子生成所需的脂肪酸，男性多吃肉类，鱼类，蛋类等含有胆固醇的食物，有利于合成性激素，尤其可以多吃深海鱼，深海鱼中所含的必需脂肪酸参与了激素产生和平衡，有益于提高精子活力。
4、水果蔬菜不要小看
很多男性都不爱吃青菜水果，觉得那只不过是女生的减肥食物，其实许多水果蔬菜中都含有许多维护男性生理健康所需的维生素，对提高精子的成活率有很大帮助，并且能延缓衰老，减慢性功能衰退。一旦这些维生素缺乏，就有可能造成精子发生障碍，精子数量减少，甚至导致精子正常活动能力受到影响因而导致不孕。
5、微量元素和矿物质
男性补充充足的微量元素和矿物质同样对生育能力有重要影响，很常见的是锌元素和硒元素的补充，这两种物质参与了男性睾丸痛的合成运载活动，对提高精子活动能力和受精活动期着重要作用，一旦人体内缺乏这些元素，就会引起精子数量减少，精子出现畸形，甚至导致性功能减退，生殖功能受影响，严重的还会引起不育。
6、保证优质蛋白质的补充
蛋白质是生成精子所需的重要原料，也是细胞的重要组成部分，男性合理摄入富含蛋白质丰富的食物有助于内分泌机能协调，提高精子数量和质量，深海鱼虾，牡蛎，豆类，瘦肉，鸡蛋都是含蛋白质丰富的食物，对男性十分有益。但需要注意的是，蛋白质不能过量摄入，不然容易导致体内营养摄入均衡被破坏，造成其他身体所需营养物质摄入不足，造成酸性体质，影响受孕。
7、提高精子活力食谱
1、猪肝炒青椒
材料：猪肝用清水泡1个钟后待用；青椒；葱、蒜、姜、淀粉适量
做法：青椒洗净后去籽切丝、葱洗净后切结、姜冼净后切丝、蒜洗净后切块
锅热后把猪肝放进去炒1分钟左右，捞出待用
把蒜、葱根、姜放进去爆香、加适量的盐和鸡精
青椒放入锅内一起炒，把青椒炒熟即可
2、牡蛎粥
材料：鲜牡蛎肉100g、香米100g、五花肉50g、蒜茸1汤匙（15g）、香葱末1汤匙（15g）白胡椒粉1/2茶匙（3g）
做法：五花肉切成小片。鲜牡蛎肉清洗干净，在放了少许醋的水中浸泡20分钟
大火烧开煮锅中的水，倒入香米，改中火
待米煮至开花时，加入五花肉片、牡蛎肉、盐、改大火一同煮成咸粥
很后调入蒜茸、香葱末、白胡椒粉和香油即成。
3、泥鳅炖豆腐
材料：泥鳅、豆腐、葱、姜、蒜、腐乳
做法：买回泥鳅后先静养两天，中途换水数次，准备料理前换水后，滴数滴清油到水里，让泥鳅排尽肚内泥沙
豆腐放入开水里浸泡10分钟，腐乳加适量水捣碎成腐乳汁备用
将姜蒜拍破，坐锅热猪油，小火煸香姜、蒜，盛出姜蒜油装碗备用
另取干净锅子倒进凉水，放入豆腐和泥鳅慢慢加火煮开，撇干净浮沫，淋入姜蒜油、腐乳汁一起大火烧开转中小火慢慢炖，大概炖20分钟左右，很后调盐撒葱花即可食用。