平板支撑一次多长时间胖子平板支撑一次多长时间

2024-08-08 09:37:07 来源：

因人而异。如果是初学者的话，锻炼时间是在10~60s之间，因为刚开始锻炼的话，一般是很难坚持很久的，而且平板支撑又是属于一项全身消耗型的运动，所以一开始的话不要操之过急，否则可能会使全身肌肉酸痛，而且还可能会损伤肌肉。一般都是循序渐进，如果适应了强度之后就可以加长时间了，可以一次做三组，每组持续30秒。然后再慢慢的加时间和量，长期坚持的话，可以有一个很好的塑形效果。以上就是运动养生栏目下与平板支撑有关，关于“平板支撑一次多长时间”相关内容，希望能够帮助到您！