夏季胃部更需保暖 养胃7大建议
2022-05-20 03:51:26 来源:
胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能。女性减肥要注意营养素的补充,有人喜欢口服维生素片,但很好是饮食多样化,从食物中获取营养。 “女性是一个特别的群体,生活中需要注意的事情特别多,相对来说比较麻烦。”医生说。
根据多年的工作经验,医生介绍,夏天女性要注意的问题很多,在穿着上,饮食上,日常的生活规律上都很讲究。所以,女性在热天,包括饮食在内,要注意的问题相对增多。
一、夏季胃部更需保暖
夏天,在空调房里工作太久,需要在室外去换一换空气。因为夏天女性穿衣太单薄,长期在空调房里,会感觉到身体不适,需要多喝温热开水暖和胃,弥补丢失的水分。
医生说:“胃是一个比较喜欢暖和环境的器官,在热天不要吃太冷的食物,这样会破环自己肠胃系统的功能,造成食欲不振。”但是高温下的食物也尽量不摄入,在高温环境下的食品营养丢失比较多。她建议在常温下摄入食物,能够保护自己的胃,也能够保证营养不丢失。
二、建议女性应该多用红枣、枸
杞泡水喝,对滋养气血有好处,也能美容养颜。
三、经期饮食要干净
大多数女性都知道,在经期不能吃太冷的食物。医生称,除此之外,还要注意饮食卫生,因为食品卫生的好坏直接关系到自己的肠胃体统,是影响人们食欲不振的原因之一。
常有女性在晚上出去吃烧烤,烧烤里面含有大量的致癌物质,女性在晚上吃夜宵,喝冰啤酒、吃辣对胃不好,烤肉在烤中有致癌物质,并且容易上火,引起口腔溃疡等小毛病,间接影响人们的食欲。
碳酸饮料尽量少喝,少吃含糖的东西,医生说:“含糖的东西以及碳酸饮料会明显影响一个人的食欲,因为夏天的时候喝水较多,有些人就选择碳酸饮料或者果珍,这些东西里面含糖,糖份吃了后会有一种饱胀感。其实这些物质营养成分不高。”
四、减肥要补充营养
对于肥胖的女性,在夏天是一件喜忧参半的事,热能够减少身体的体重,但是也会造成生活和工作中大量的不便。
医生说:“女性减肥要注意营养素的补充,有部分人喜欢口服维生素片,这样很好,但是应该在饭后。很好是饮食多样化,从食物中天然获取。”
但是,对于特殊的病人,需要补充特殊的维生素。“建议早上饭后补充,基本上能补充一天的维生素量;对有贫血的女性病人,在查出贫血原因之后可以适当补充一些含铁丰富的食物,比如:猪肝、阿胶,以及含铁丰富的瘦肉,血旺都可以。”
此外,充足的睡眠能保证人们精力充沛,保证能够更好的工作和学习,有愉快的生活才能够愉快的工作,所有事情都很容易的时候,心情舒畅,食欲当然不是问题。
五、早晨喝杯温水为胃做预备运动
医生说,早上起床后空腹,要喝一杯温热的水,很好加一点点蜂糖。在每一顿吃饭之前,喝一点点水能让自己的胃肠道提前暖和起来,增加消化功能。
六、早餐主要以牛奶、豆浆为主,大量补充蛋白质和碳水化合物
有些人起床后就吃牛奶和鸡蛋,不吃碳水化合物的食物,其实大脑里面的供能主要来源是碳水化合物,糖类吸收很快的碳水化合物,除了有优质蛋白质之外,还要有碳水化合物,满足每天上午的精力充沛,饭后加上一点水果,补充维生素效果更佳。
七、洋葱抗癌、抗氧化效果很好
番茄补充维生素,黄瓜能补充适量的水分也能美容,萝卜弥补水分,又有多种吃法。“这几类蔬菜可以生吃,当然还有其他可以生吃的东西有同样效果,只要吃得舒服,吃得卫生就行。”医生说。
夏天喝汤,很好喝绿豆汤,它具有清热解暑功效。绿豆的做法很多,除了可以和各种米一起煮粥外,还可以和倭瓜或银耳一起煮,做成各种口味的汤或粥。
其实,可与绿豆搭伴的东西基本没有局限性,非高脂肪类的(如肉类)都可以和绿豆一起煮。
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