中老年人吃什么保护心血管 常吃这些食物保护心血管_一生养生
2024-02-17 15:03:48 来源：
现在多数的中老年人都会得的一种疾病，就是心血管疾病。心血管疾病发生的几率非常高。造成心血管疾病的原因一般是因为人们体内血管的老化。生活中有好多食物都可以帮助我们疏通血管，有效地防止疾病的发生。
中老年人吃什么保护心血管1、茄子和洋葱茄子里面含有较多的维生素P，能使毛细血管弹性变得更好，因此对高血压和动脉粥样硬化患者有一定的防治作用。另外洋葱含有能扩展毛细血管的前列腺素A，前列腺素A还可以降低血液粘度，降低血管受到的压力。同时洋葱还含有二烯丙基二硫化物和含硫氨基酸，能够增强纤维蛋白溶解活性，具有降血脂和预防动脉硬疾病的发生。
2、大蒜和苹果大蒜中含有挥发性辣椒素，能消除血管中沉积的脂肪，具有很好的降脂作用，是预防高脂血症和动脉硬化的*食物。大蒜还是我们做饭常用的调味品。它的营养价值很高，是天然绿色食品。生吃大蒜还可以预防感冒的发生。另外苹果富含多糖果酸、钾元素、维生素E、维生素C等营养成分，能够分解体内积累的脂肪。苹果还可以有效的抑制腹泻，具有养胃的功效，对延缓和预防动脉粥样硬化的发作有明显效果。
3、海带和玉米海带富含岩藻多糖和昆布素等物质，均具有肝素样活性，可预防血栓形成、降低胆固醇和抑制动脉粥样硬化。海带还可以补充人体所需要的碘元素，可以有效预防甲亢。另外玉米富含脂肪，其脂肪中不饱和脂肪酸特别是亚油酸的含量超过60%，有助于人体脂肪和胆固醇的正常代谢，并能减少胆固醇在血管中的沉积，从而软化动脉血管。
平常我们要养成好的饮食习惯，不要吃油腻和高油脂的食物，只要我们养成好的饮食习惯，心血管疾病发生的概率会降低。多吃一些清理血管的食物，可以预防疾病的发生，延缓病情进一步的发展。平时要进行适量的运动，运动能加快身体的代谢，增强抵抗力，远离疾病。
常吃这些食物保护心血管1、燕麦燕麦中含有丰富的β葡聚糖和可溶性纤维，这两种物质能够吸附人体内的胆固醇并将其排出体外，从而降低血液中的胆固醇含量，对调节血脂很有帮助。
2、山楂鲜山楂富含维生素C、有机酸、三萜类、黄酮类、解脂酶等多种有益成分，这些物质具有活血化瘀、舒张血管、降低血清胆固醇及甘油三酯的功效，有助于预防心血管疾病。
3、海带海带中含有大量不饱和脂肪酸、膳食纤维，能够清除附着在血管壁上的胆固醇并促进其排泄，有利于降低血液黏稠度，从而起到软化血管、预防心血管疾病的作用。
4、洋葱洋葱中是很好含有前列腺素A的蔬菜，这种物质能够扩张血管、降低血液黏稠度，是血管舒张剂和软化剂。常吃洋葱或者喝洋葱汁可以清理血管垃圾、软化血管，预防心血管病。
5、玉米玉米是一种常见粗粮，它含有蛋白质、维生素、膳食纤维、微量元素和不饱和脂肪酸等，其中不饱和脂肪酸中的亚油酸含量丰富，食用玉米可以促进人体内脂肪和胆固醇的代谢，防止胆固醇沉积在血管壁，从而起到降低血液黏稠度的作用。
6、冬瓜冬瓜含水量丰富，其膳食纤维含量高达0.7%，同时还含有一种可以抑制糖类转化成脂肪的物质——丙醇二酸，经常食用冬瓜有利于降低胆固醇、降血脂、改善血糖水平和预防动脉硬化。