让女人更年轻的5种早餐吃法
2024-06-15 09:16:47 来源：
想年轻的你不妨试一下下面5种吃法。虽然很为常见的，但它们都各有其营养陷阱，看看你是否避开了呢。 编辑推荐： 一、面包族 营养陷阱：血糖上升快，易疲倦面包不论咸或甜，油脂含量都不少，而且糖分太多，又经过精致加工，营养价值不高。含糖量太高的早餐会让血糖很快升上来，又很快降下去，容易导致疲倦、精神不济等症状。 如何健康吃 1.少吃夹馅面包，其热量、油脂量比起白面包更高。 2.想吃甜面包，不妨选择全麦吐司抹1小匙果酱，但要避免每天涂抹奶油、花生酱等，否则会增加反式的摄入。 3.两片烤面包夹一片低脂乳酪，再喝一瓶低脂牛奶或优酪乳，是比较适当的选择。如将、、小夹着吃，营养会更均衡。 二、烧饼油条族 营养陷阱：油脂过高，易发胖一个烧饼的热量约为230～250卡，其中约25%的热量来自于脂肪。而油条是高温，不仅油脂偏高，较难消化，而且食物经过高温油炸之后，营养素会被破坏，还会产生致癌物质。 如何健康吃 1.一星期食用不宜超过1次，而且当天的午、必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物。 2.由于早餐缺乏蔬菜，另两餐要多补充。不妨选择夹青菜的烧饼。 3.建议搭配喝不加糖的清，或只加少量的糖，以免吃进过多的糖。 现代女性与男性承担了同样繁重的工作，每日疲倦之余，是否忽略了自身的健康？不要忘了，只有健康才能让你焕发亮丽光彩！ ！关爱自己多一点请进入：
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