晚饭后多久能骑车?晚饭后骑车能减肥吗?
2024-08-05 10:47:18 来源:
骑自行车是一种很好的健身方式,特别是到夏天的时候,吃过晚饭后很多家长就会带着孩子一起到公园骑自行车,一来是到户外透透气二来可以通过骑车运动来消食减肥。但是很多家长可能并不知道晚饭后并不能马上运动的,那么晚饭后多久能骑车呢?晚饭后骑车又能减肥吗? 1.饭后一小时再骑 吃过晚饭后食物还在肠胃中消化,为了避免影响肠胃运动妨碍到食物消化吸收,很好不要马上就骑车,尽量等到吃过晚饭后一小时再骑车,这个时候食物消化不再剧烈,可以适当的运动一下,不过不要剧烈运动,以轻缓地骑车为佳。 2.有一定减肥效果 骑车属于有氧运动,运动时氧气能够燃烧体内的糖分以及消耗脂肪,所以骑自行车是具有一定减肥作用的。在骑车过程中我们身体的很多部位都能得到锻炼,尤其是腿部、手臂等等,在骑车过程中腿部不断蹬踏,手臂也一直支撑着,因此在这些部位会有比较好的减肥效果。 3.骑自行车的好处 一、骑自行车时因为两腿交替蹬踏所以左右脑能同时得到开发,能够预防大脑老化提高锻炼者神经系统的敏捷性;二、骑自行车时主要是在使用下肢,因此对下肢肌力有较好的锻炼作用;三、骑自行车的过程中颈部、背部、腰腹部等处都会得到锻炼,所以对颈椎病、腰间盘突出等患者来说有较好的康复效果。 4.其它需注意事项 一、女性月经期应该减少骑车或者很好不要骑车;二、需要长时间骑车时,注意在骑车途中要变换下骑车姿势让身体重心有所移动,这样就不会让女性私处某一点长时间着力;三、骑车是注意姿势正确,臀部要坐正,两腿用力要均衡,避免因为姿势原因造成身体不适。