月经期间抵抗力差怎么办 月经期间抵抗力差咋办
2024-08-23 11:11:47 来源：
冬季到了，人们抵抗力就会下降，特别是女性在月经期间抵抗力下降会导致体内宫寒、身体虚弱、气虚等，在日常生活中需要调节饮食，注意保暖，调节好情绪才能增强免疫力，接下来让我们一起看看吧！
月经期间抵抗力差怎么办
1、注意休息
月经期间抵抗力下降需要多注意休息，切忌熬夜、过度操劳、劳累不堪等，否则会导致身体抵抗力急速下降。经期应多休息、避免熬夜，抵抗力就会逐渐恢复。
2、注意饮食
平时应多注意饮食，以清淡、易消化、高蛋白、高维生素的食物为主。尽量不要吃一些生冷、辛辣、油腻、刺激性的食物，以免导致经期时间延长、经血量增多。
3、注意保暖
天气寒冷时，受寒就会导致抵抗力下降，更容易受到病原菌的侵袭，从而导致患病。需多注意保暖，避免受寒。
月经期间抵抗力差吃什么
1、多吃红枣
红枣是一种对于女性来说很好的食物，很适合在月经期间这几天吃。在月经刚刚过去的这几天吃，也是非常补气血的。并且对于女性朋友来说，多吃红枣还可以达到美容养颜的功效，所以对于爱美的女生来说，在生活中可以多吃红枣。
2、蛋白质食物
期间也可以多吃一些富含蛋白质食物，比如鸡蛋、牛奶、鱼肉、瘦肉等等，能够补充身体所需要营养成分，提高自身免疫力和抵抗力。
3、含锌食品
锌是人体必需的微量元素之一。参与人体的重要代谢，在生长发育、免疫和内分泌方面发挥重要作用。研究表明，每天摄入50至100毫克锌可以有效预防流感，这对经期女性非常有益。