怎么样才能增强抵抗力和免疫力 如何才能增强抵抗力和免疫力
2024-08-23 11:11:48 来源：
众所周知，抵抗力差会引起感冒、流感、发烧等疾病，在日常生活中我们可以食用蛋白质等食物，如鸡蛋、牛奶、鱼肉等，这些食物食用后可以为身体提供营养，并且蛋白质还有助于组织的自我修复，可以起到一定增强抵抗力的作用，接下来让我们一起看看吧！
怎么样才能增强抵抗力和免疫力
1、蛋白质
蛋白质含量丰富的食物有牛奶、鸡蛋、鱼类、禽类、肉类等，蛋白质是抗体的物质基础，抗体可以帮助人体免疫系统抵御病原体，维持机体正常抵抗力。
2、五谷杂粮
如谷类、豆类、薯类、玉米等，五谷杂粮可以作为主食食用，能为人体提供充足的能量。并且五谷杂粮中含有丰富的膳食纤维和各种维生素等营养物质，长期食用有助于增强人体抵抗力，而且膳食纤维能够加快胃肠道的蠕动，利于食物残渣的排出。
3、维生素
很多新鲜水果如苹果、梨、西瓜、香蕉等，以及蔬菜如西兰花、胡萝卜、菠菜、西红柿，其中都含有丰富的维生素和微量元素，这些食物所含的丰富的营养物质，有助于保护机体免受疾病的侵害，对增强人体的抵抗力有一定的效果。
吃什么水果增强抵抗力和免疫力
1、西瓜
含有丰富的维生素A和胡萝卜素等营养丰富，能明显提高免疫力。
2、火龙果
含有植物性白蛋白及花青素，对重金属中毒具有解毒的功效。
3、木瓜
有舒筋活络，抗衰老养颜、增强免疫力的作用。猕猴桃、樱桃、香蕉、雪梨、苹果、橘子、橙子等，都含有丰富的维生素及各种营养物质，具有增加免疫力的效果。