每天做5件事年轻10岁 饮用8杯水少吃白面包

衰老的标志就是看你的肌肤是否富含水分，一旦你的肌肤处于缺水状态，那么你已经开始衰老了!那么大家日常生活中都采取什么样的办法延缓衰老呢，有什么抗衰老的技巧呢?下面和小编一起来了解一下美国医生推荐的几种日常抗衰老都是怎么做的吧! 　　饮用8杯水 　　每天保证饮用8杯水，能帮助消化系统蠕动平稳，冲刷走身体的废物，使皮肤看起来更柔韧、充满活力。 　　少吃白面包 　　。因此，尽量用全麦主食来替代。此外，少吃红肉，保证果蔬的摄入，能够提供身体必需的抗氧化物质，消灭自由基，延缓衰老。 　　冥想5分钟 　　压力会影响身体激素的分泌、细胞修复和胶原蛋白的生成。可以通过转移注意力来减少压力，比如深呼吸和冥想。每天冥想5分钟，可以增加体内含氧量、加快血液流动，让你充满能量。 　　水果做美容 　　尝试用你喜欢的水果做面膜。比如可以用木瓜片来敷脸，它含有的木瓜蛋白酶，可以使干燥的皮肤脱落及防止黑色素沉积。或者涂抹草莓汁，它含有β胡萝卜素，有助于胶原蛋白的恢复。芦荟是很好的防止肌肤衰老的护肤品，能帮你减轻面部皱纹，延缓衰老。 　　外出选步行 　　步行能够维持肌肉的韧性和强度，提高血液在体内的流动速度，使你感觉更加年轻。每天保持定量的步行，能让你心血管活力增加，很终延长生命。 　　女性抗衰老必备的七种食物 　　相信每个女人都想有青春永驻，想要永远拥有健康年轻的容颜，但是人体衰老是自然界不可逆转的现象!但是我们却可以通过日常的饮食来达到延缓衰老的效果哦，哪些食物是可以帮助女性延缓衰老，保持年轻的呢，快来了解一下吧! 　　1、人参：珍贵的驻颜灵丹 　　热门指数：★★★★★ 　　热门理由：众所周知，自古以来人参一直是一种昂贵的药材，食用可增强人体抵抗力，延缓衰老。人参分为很多种，有高丽参、红参、野参、党参，主要的功能是补中益气、润肺生津及促进血液循环。近年来，人参被应用于养颜抗衰老中，因其极强的抗氧化能力而备受关注。不仅如此，人参提取物还具有平抚皱纹，促进血液循环，加速新陈代谢等多重功效，可有效调理身体机能，恢复其健康年轻状态。 　　2、当归：带给你健康气色 　　热门指数：★★★★ 　　热门理由：中医认为，当归味甘、辛，性温;归肝、心、脾经，具有补血活血、祛淤生新之功效，对于因血虚所致的面色不佳有较好的疗效。长期服用当归，可使面部皮肤重现红润色泽。在汉方养颜热潮中，养颜

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