空中瑜空中瑜伽有什么好处？空中瑜伽的好处有哪些？
2024-05-27 10:28:57 来源：
空中瑜伽也叫做反重力瑜伽，其力量远离来源于物理运动学，是顺重力、向心力、反重力三大原理相结合。与传统地面上的瑜伽不同，练习反重力瑜伽需借助特别的器具，这种器具名为“反重力吊床”，是由一种丝质纤维制成的，两端与室内天花板悬垂而下的锁链相连，下面给大家介绍下练习空中瑜伽的好处。
1、空中瑜伽的好处
1、脊柱的自然牵引效果。迅速改善脊柱周围血液循环，对腰椎间盘突出，脊柱变形，颈椎、肩背酸痛等问题改善效果明显，适合办公室一族缓解脊柱疲劳。
2、剧烈燃烧脂肪，锻炼深层肌肉，加快身体代谢。在练习中，由于吊床悬空的不稳定性，身体自主的平衡调节能力会消耗更多的热量，达到强烈瘦身效果，同时激活“沉睡”中的肌肉，强化肌肉力量。
3、减轻压力，收获轻松和快乐。在吊床上荡秋千般的练习，会让每个习练者犹如回到童年，体验在空中自由自在“飞一般”的快乐感觉，释放压力。缓解工作生活带来的疲惫，达到良好的减压效果。
2、空中瑜伽需要哪些准备
1、身体素质：无高低血压、严重关节炎、心脏病、脊椎受伤等病症，瑜伽学龄3个月以上、具一定瑜伽练习基础，对练习难度和强度有一定承受力。
2、着装：对于初学者来说，为了避免摩擦等产生的伤害。很好穿着遮盖肩膀、下身盖住膝盖等关节的瑜伽服。
3、设备和教练：空中瑜伽需要吊床作为辅助工具，且需在专业瑜伽导师的指引下进行习练，建议找靠谱儿的瑜伽机构培训。
小编碎碎念：上面就是关于空中瑜伽的减肥事项，希望大家在瑜伽练习时，多加重视减肥的方式，这样可以使得自己身体得到高山。若是有些方法会影响对食物的消化，建议一个小时之后进食，因为高难度的空中瑜伽运动量较大，女性要重视减肥动作的使用!