吃什么盐对健康有益 保护健康慎食哪几种食物
2024-02-06 11:04:28 来源：
盐的品种有很多，包括含碘盐、无碘盐、低钠盐等。可根据自身情况选择对自己健康有益的盐。对大多数人来说，一般建议选择含碘盐；对于沿海居民，建议选择无碘盐；对于高血压患者，建议选择低钠盐。
宜食食物
蔬菜水果肉蛋奶主食水产豆制品
菠菜、西红柿、胡萝卜、西兰花
慎食食物
蔬菜肉蛋奶主食坚果
蒜苗、茴香、小红辣椒、彩椒
更多建议
除食盐的选择外，还应注意调整饮食习惯，加强日常生活管理，以保持健康的体魄。具体如下：
1、合理膳食，保证蛋白质、维生素、矿物质的摄入，少吃高脂肪、高刺激性的食物。
2、规律饮食，定时定量，避免暴饮暴食。
3、养成良好的生活习惯，如按时休息、不熬夜。
4、适当参加体育锻炼，增强抵抗力。
5、学会调节自己的情绪，保持心情愉快。
6、合理控制体重，避免肥胖或过瘦。
7、定期产检，如发现存在高血压等疾病，及早接受治疗。